Wersja idealna na jesień i zimę – zawiera rozgrzewające zupy i śniadania na ciepło.

(bez glutenu, bez nabiału)

 

💛 Dla kogo jest ten e-book?

 

✅ Dla każdej zabieganej kobiety, która chce schudnąć, odzyskać energię, poprawić wygląd skóry i zapanować nad „napadami” na słodycze.

Jeśli czujesz, że tradycyjne diety już nie działają tak jak kiedyś – ten plan jest właśnie dla Ciebie.

📊 Dieta low carb wspiera prawidłową regulację gospodarki insulinowej, pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i jest doskonałym wyborem w profilaktyce oraz w walce z insulinoopornością.

To sposób odżywiania, który pozwala jeść smacznie, sycąco i bez spadków energii w ciągu dnia.

 

🍽️ Na czym polega dieta low carb?

 

To ograniczenie węglowodanów – zwłaszcza prostych (pieczywo, makaron, słodycze) – i oparcie posiłków na:

 

🥦 warzywach

🍗 dobrej jakości białku

🥑 zdrowych tłuszczach

 

👉 Dzięki temu Twój organizm działa sprawniej:

 

• stabilizuje się poziom cukru, więc znikają nagłe spadki energii

• łatwiej kontrolujesz apetyt i czujesz sytość na dłużej

• ciało sięga po własne zapasy tłuszczu

• sylwetka staje się smuklejsza, a Ty czujesz się lekko

 

⚖️ Założenia diety

 

✅ Bez nabiału

✅ Bez glutenu

✅ Wysoka zawartość białka

✅ Oparta na: jajkach, mięsie, rybach, warzywach, oliwie z oliwek, maśle klarowanym, jogurcie kokosowym i odżywce białkowej

✅ Kaloryczność:

• 1600 kcal bez koktajlu

• 1900 kcal z koktajlem

 

📘 Co znajdziesz w środku?

 

Szukasz diety, która naprawdę działa, nie odbiera energii i nie wymaga godzin w kuchni?

Ten 7-dniowy jadłospis low carb powstał dla kobiet, które chcą skutecznie redukować tkankę tłuszczową, nie rezygnując z przyjemności jedzenia.

 

W e-booku znajdziesz:

• 3 wysokobiałkowe, sycące posiłki dziennie (gotowe w maks. 15 minut)

• Opcjonalny przepis na koktajl proteinowy – idealny po treningu lub do pracy

• 7 przepisów na różnorodne, rozgrzewające zupy

• Wszystkie przepisy bez glutenu i nabiału

• Dokładną kaloryczność i makroskładniki każdego dnia

• Listę zakupów ułatwiającą planowanie tygodnia

• Praktyczne wskazówki do wprowadzenia diety low carb, z wyjaśnieniem, dlaczego działa szczególnie dobrze u kobiet po 35 roku życia

• Bonus: mój ulubiony chleb gryczany bez glutenu – tylko z dwóch składników, banalnie prosty i przepyszny 🥰

 

💪 Ten e-book pomoże Ci:

 

• jeść smacznie i sycąco

• mieć stabilny poziom energii przez cały dzień

• redukować tkankę tłuszczową bez głodu

• przygotowywać posiłki w kilka minut, nawet w najbardziej zabieganym tygodniu