Before Summer Shape
Wysmuklij sylwetkę w 31 dni bez skakania i przeciążania hormonów
Program dla kobiet 35+, które chcą:
✔ płaskiego brzucha
✔ smukłych nóg
✔ więcej energii
✔ efektów bez cardio i katowania organizmu
Summer Body Shape to 31-dniowy system dla kobiet, które chcą realnie zmienić swoją sylwetkę — w sposób skuteczny, ale jednocześnie łagodny dla ciała. Połączenie treningów Body7 oraz diety to plan, który po prostu otwierasz i realizujesz krok po kroku.
329,00 zł
Co otrzymujesz w programie?
14 gotowych treningów bez skakania do powtórzenia 2 razy
Slim Legs & Burn Abs
Tone & Line
Peachy Glutes & Lean Legs
Quick Burn Fat
Fat Loss Full Body
Pilates Arms & Back
Rest / Spacer
Model Look Workout
Abs On Fire
Quick Blast
Power Body
Pilates Slim Legs
Core & Balance Flow
Rest
2 BONUSY!!!
Power Body Go
15-minutowy trening bez sprzętu idealny na dni, kiedy masz mało czasu.
Flow Quick
Krótki trening wspierający spalanie, mobilność i lekkość ciała.
Treningi zostały stworzone tak, aby:
• modelować sylwetkę
• wysmuklać nogi
• ujędrniać brzuch i pośladki
• poprawiać napięcie całego ciała
• wspierać spalanie tkanki tłuszczowej bez przeciążania organizmu
Ćwiczysz z hantlami, gumami mini band lub masą własnego ciała.
W domu albo na siłowni — wtedy, kiedy masz czas.
+Jadłospis na 14 dni
Proste, wysokobiałkowe i sycące posiłki na każdy dzień.
Kontynuujesz je w kolejnych dwóch tygodniach — bez kombinowania i bez zastanawiania się.
Spis treści:
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie
• Proteinowy omlet kokosowy z
borówkami
Obiad
• Makaron z indykiem i awokado
Podwieczorek
• Kokosowy pudding chia z malinami
Kolacja
• Sałatka z mozzarellą i pestkami dyni
WTOREK
Śniadanie
• Jedwabisty omlet ze szpinakiem i fetą
Obiad
• Roladki z kurczaka z pieczonymi
warzywami
Podwieczorek
• Jogurt grecki z orzechami włoskimi
Kolacja
• Caprese ze szpinakiem
ŚRODA
Śniadanie
• Twarożek proteinowy z borówkami
Obiad
• Leczo z indykiem i bakłażanem
Podwieczorek
• Skyr z malinami i masłem orzechowym
Kolacja
• Twarożek z warzywami i orzechami
CZWARTEK
Śniadanie
• Jajecznica z awokado i łososiem
Obiad
• Dorsz pieczony z warzywami
Podwieczorek
• Jogurt kokosowy z malinami
Kolacja
• Sałatka z szynką i roszponką
Spis treści
Dzień 1
Śniadanie: Jajka z awokado, łososiem i chlebem gryczanym
Obiad: Łosoś pieczony z ryżem jaśminowym i pieczonymi warzywami
Kolacja: Sałatka z indykiem, pieczonym batatem i rukolą
Dzień 2
Śniadanie: jajecznica z łososiem, awokado i chlebem żytnim
Obiad: indyk z kaszą gryczaną i brokułem
Kolacja: sałatka z tuńczykiem, jajkiem i warzywami
Dzień 3
Śniadanie: omlet ze szpinakiem i chlebem gryczanym
Obiad: łosoś z ryżem basmati i cukinią
Kolacja: azjatycka zupa z tofu, warzywami i imbirem
Dzień 4
Śniadanie: jajka sadzone z pastą z awokado i chlebem
Obiad: dorsz pieczony z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
Kolacja: sałatka z krewetkami i awokado
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz zrobić formę jeszcze przed latem
- zauważasz, że po 35 roku życia ciało reaguje inaczej niż kiedyś
- masz dość intensywnych treningów, po których jesteś bardziej zmęczona niż zmotywowana
- chcesz wysmuklić nogi i ujędrnić brzuch
- nie masz czasu na wielogodzinne treningi
- szukasz planu, który będzie prosty do wdrożenia
- chcesz ćwiczyć bez skakania i przeciążania stawów
- zależy Ci na kobiecym podejściu do sylwetki i hormonów
Efekty które zauważysz:
1
smuklejszą i bardziej napiętą sylwetkę
2
bardziej płaski i jędrny brzuch
3
wysmuklone nogi i bardziej uniesione pośladki
4
mniej obwisłą skórę na ramionach
5
lepszą postawę ciała
6
więcej energii i lekkości każdego dnia
Summer Body Shape bazuje na mojej autorskiej metodzie treningowej Body7 oraz prostym modelu żywienia high protein low carb.
Summer Body Shape to strategia stworzona szczególnie dla kobiet 35+, które:
• chcą redukować tkankę tłuszczową skuteczniej
• nie chcą podnosić poziomu stresu i kortyzolu
• potrzebują treningów wspierających kobiece ciało i hormony
• chcą widzieć efekty bez chaosu i zaczynania od zera
Co mówią moje klientki?
Nie potrzebujesz perfekcji.
Potrzebujesz planu, który w końcu będzie działał.
Przez najbliższe 31 dni pokażę Ci, jak zadbać o sylwetkę w sposób skuteczny, ale bez wyniszczania organizmu.
To może być moment, w którym znów poczujesz się dobrze w swoim ciele.
FAQ
Czy dam sobie radę, jeśli długo nie ćwiczyłam?
Tak. Treningi są stworzone tak, abyś mogła wrócić do regularności bez przeciążania organizmu.
Czy treningi zawierają skakanie?
Nie. Program jest całkowicie bez skakania.
Czy potrzebuję siłowni?
Nie. Możesz ćwiczyć w domu.
Jakiego sprzętu potrzebuję?
Hantli, gum mini band oraz maty.
Czy program jest odpowiedni dla kobiet 35+?
Tak — został stworzony właśnie z myślą o kobietach, które widzą, że stare metody treningowe przestają działać.
Zacznij swoją 31-dniową metamorfozę już dziś.
Twoje ciało nie potrzebuje kolejnych restrykcji.
Potrzebuje mądrego planu działania.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.🌟
329,00 zł